דילוג לתוכן הראשי
לאפליקציה
מוצרי סופר

מזונות עשירים בברזל

לפניכם 40 המזונות עם הכי הרבה ברזל בקטלוג, מדורגים לפי כמות ל-100 גרם. בראש הרשימה כבד עוף טרי עם 11.5 מ״ג ל-100 גרם.

# מזון ברזל (מ״ג) קלוריות
1 כבד עוף טרי 11.5 167
2 רוזמרין 6.7 131
3 חרדל אמיתי, תלמה 5.5 123
4 טוסטעים חיטה מלאה, אסם 5.5 378
5 פסטרמה הודו פפריקה, טירת צבי 4.3 161
6 פתית עם חיטה מלאה קרקר פריך, פתית 4.2 363
7 טחון צמחוני, טבעול 4 151
8 שעועית לבנה מבושלת, סנפרוסט 3.6 129
9 שעועית אדומה מבושלת, סנפרוסט 3.6 121
10 לחמית שיפון, אסם 3.6 406
11 לחמית חיטה מלאה, אסם 3.6 401
12 פופקו פופקורן בטעם חמאה ודבש, אסם 3.5 449
13 ארטישוק ירושלמי 3.4 73
14 סלט טחינה בלאדי, צבר 3.3 300
15 לחם דגני קלות, לחם ברמן 3.3 204
16 גרעיני דלעת קלויים עם מלח 3.3 446
17 סלמי איטלקי, טירת צבי 3.2 269
18 אגוז מוסקט טחון 3 525
19 קרם קרקר, אסם 3 448
20 קריספי סטיקס מקלוני גזר ובטטה, זוגלובק 3 200
21 חומוס עם חריף, צבר 2.9 212
22 חומוס עם צנובר, צבר 2.9 238
23 חומוס עם טחינה, צבר 2.9 223
24 טופו במרקם קשה, משק גאיה 2.8 169
25 חלמון ביצה 2.7 322
26 דגני בוקר ברנפלקס קרנצ'ים בטעם קפה, תלמה 2.7 339
27 שניצל תירס ללא גלוטן, טבעול 2.5 204
28 נקניק סרוולד צרפתי, טירת צבי 2.5 378
29 לחם קל משבעה דגנים, אנג'ל 2.4 216
30 לחם קל בתוספת שיפון, אנג'ל 2.4 211
31 דגני בוקר כריות נוגט, תלמה 2.3 465
32 דגני בוקר כריות בלאק, תלמה 2.3 449
33 דגני בוקר כריות צ'וקולדה, תלמה 2.3 458
34 בייגלה שטוחים עם שומשום, אסם 2.3 436
35 לחם 10 דגנים ,לחם הארץ 2.3 246
36 לחם הארץ לחם 5 דגנים, מאפית ברמן 2.3 218
37 קציצות בקר קלאסיות, עוף טוב 2.3 213
38 מקלוני קבנוס, עוף טוב 2.1 372
39 דגני בוקר דליפקאן, תלמה 2.1 421
40 נבטי סויה 2.1 125

הערכים ל-100 גרם. ערכי הברזל מגיעים ממאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות. אין בכך חסות או אישור רשמי.

שאלות נפוצות

איזה מזון הכי עשיר בברזל?

בראש הרשימה שלנו: כבד עוף טרי, עם 11.5 מ״ג ל-100 גרם.

כמה ברזל יש ב-100 גרם כבד עוף טרי?

ב-100 גרם כבד עוף טרי יש 11.5 מ״ג ברזל.

מזונות עשירים בערכים נוספים

מזונות עשירים בחלבון מזונות עשירים בסיבים תזונתיים מזונות עשירים בסידן כל המוצרים מחשבון קלוריות

המידע המוצג בעמוד זה נועד להעניק מידע כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי. אין להסתמך על הנתונים ללא בדיקה עצמאית.