דלג לתוכן
  • ראשי
  • פיצ׳רים
  • איך זה עובד?
  • מי אנחנו?
  • אפליקציה
  • ממליצים
  • שאלות ותשובות
  • בלוג
  • מחשבון הוצאה קלורית
  • יצירת קשר
  • ראשי
  • פיצ׳רים
  • איך זה עובד?
  • מי אנחנו?
  • אפליקציה
  • ממליצים
  • שאלות ותשובות
  • בלוג
  • מחשבון הוצאה קלורית
  • יצירת קשר
Instagram
Youtube
Facebook
  • ראשי
  • פיצ׳רים
  • איך זה עובד?
  • מי אנחנו?
  • אפליקציה
  • ממליצים
  • שאלות ותשובות
  • בלוג
  • מחשבון הוצאה קלורית
  • יצירת קשר
  • ראשי
  • פיצ׳רים
  • איך זה עובד?
  • מי אנחנו?
  • אפליקציה
  • ממליצים
  • שאלות ותשובות
  • בלוג
  • מחשבון הוצאה קלורית
  • יצירת קשר
Instagram
Youtube
Facebook
דף הבית > בלוג

Fuder Blog

כאן תוכלו לקרוא מאמרים בנושא תזונה ואימונים, מאמרים אלו יעזרו לכם ולקרובים שלכם להיות בריאים יותר ולהגיע ליעדים שלכם בצורה נכונה ומהירה יותר.

מדריך לשימוש באפליקציה
כללי

מדריך לשימוש באפליקציה

מבוא דף הבית יומן התזונה דף מתכונים דף מסעדות אזור אישי חיבור מד הצעדים במכשיר אנדרואיד חיבור מד הצעדים במכשיר אייפון תפריט צד ברוכים הבאים למדריך המלא לשימוש באפליקציה, שיעזור לכם להתמצא ולהכיר את כל הפונקציות הקיימות באפליקציה. אם עוד לא הורדתם את האפליקציה שלנו, אתם מוזמנים להיכנס לחנות של

המשך קריאה
אפליקציות מעקב תזונתי – למי זה מתאים ולמי לא?
כללי

אפליקציות מעקב תזונתי – למי זה מתאים (ולמי ממש לא)?

מבוא בשנים האחרונות, אפליקציות מעקב תזונתי הפכו לכלי נפוץ בקרב מתאמנים, דיאטנים ואנשים השואפים לשפר את ניהול התזונה שלהם. אפליקציות כגון Fuder (להורדה באנדרואיד וגם באפל) מאפשרות מעקב אחר צריכת קלוריות,חלבונים, פחמימות ושומנים, וגורמים נוספים בתפריט התזונתי היומי. למרות הפופולריות של הכלים הדיגיטליים הללו, לא לכל אדם השימוש באפליקציה מביא

המשך קריאה
NEAT
אימונים

NEAT – או איך להגדיל את התנועה היומית ולשרוף יותר קלוריות בלי להתאמץ

התחלתם לשמור על תזונה ולעסוק בפעילות גופנית כדי להפחית במשקל, אבל נתקעתם? ייתכן שהמפתח לשיפור טמון דווקא במשהו שאתם לא שמים לב אליו ביום-יום: NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – או בעברית: כל תנועה שאתם עושים במהלך היום שאינה מוגדרת כאימון. למה NEAT חשוב? כשאנחנו חושבים על שריפת קלוריות, לרוב נתמקד

המשך קריאה
TDEE
כללי

מהו TDEE ולמה זה חשוב?

הוצאה קלורית יומית כוללת (Total Daily Energy Expenditure – TDEE) היא מדד חשוב להערכת סך הקלוריות שאדם שורף ב-24 שעות. מדד זה כולל הן את צרכי האנרגיה הבסיסיים של הגוף (BMR) והן את הקלוריות הנשרפות מפעילות גופנית. הבנת ה-TDEE מאפשרת לכם להתאים את התפריט היומי שלכם ולהשיג את מטרותיכם –

המשך קריאה
תזונה

שמירה על שובע ומניעת נשנושים מיותרים – איך להימנע מאכילה לא מתוכננת?

שמירה על תחושת שובע לאורך היום היא מפתח למניעת אכילת יתר ונשנושים מיותרים. בעולם שבו הפיתויים נמצאים בכל פינה, חשוב ללמוד כיצד לנהל את הרעב והשובע בצורה חכמה. בעזרת תזונה מאוזנת ושינוי הרגלים תוכלו לשלוט בכמויות המזון ולשמור על תחושת שובע לאורך זמן. מה גורם לנו להרגיש שובע? תחושת שובע

המשך קריאה
שתיית מים ומשקאות איזוטוניים באימון גופני
תזונה

מדריך קצר ופרקטי לתזונה נכונה למתאמנים

תזונה נכונה למתאמנים היא המפתח להצלחה בחדר הכושר ולהשגת תוצאות מיטביות. בין אם המטרה שלכם היא חיזוק השרירים, שיפור הכושר או ירידה במשקל – תזונה נכונה למתאמנים משפיעה ישירות על הביצועים וההתאוששות של הגוף. המדריך הבא ייתן לכם כלים פרקטיים לשילוב תזונה מותאמת אימון בשגרה שלכם. תזונה נכונה למתאמנים לפני

המשך קריאה
תזונה

איך להבחין בין רעב רגשי לרעב גופני?

האם אתם פונים לאוכל כשאתם מרגישים עצובים, לחוצים או משועממים? "רעב רגשי" הוא מצב בו אנשים אוכלים כדי להתמודד עם רגשות, ולא מתוך צורך פיזי אמיתי. במאמר זה נלמד כיצד להבדיל בין שני סוגי הרעב, מה שיכול לסייע לכם לנהל את הרגלי האכילה בצורה בריאה ומודעת. מהו רעב רגשי? רעב

המשך קריאה
טיפים למתחילים איך להתחיל להתאמן ולבנות שגרת אימונים
אימונים

טיפים – איך להתחיל להתאמן בצורה נכונה

פעילות גופנית היא דרך נהדרת לשמור על הבריאות הפיזית והנפשית. גם אם מעולם לא התאמנתם קודם לכן, איך להתחיל להתאמן יכול להיות פשוט ומספק אם עושים זאת נכון. מאמר זה יספק לכם טיפים למתחילים שיעזרו לכם להתחיל ברגל ימין, להגדיר מטרות ולהימנע מטעויות נפוצות. המפתח הוא להתחיל לאט ולהבין שהצלחתכם

המשך קריאה
אימוני התנגדות
אימונים

סוגים שונים של אימוני התנגדות

מבוא אימוני התנגדות הם מרכיב חיוני בכל תוכנית כושר גופני, שכן הם מסייעים לחיזוק השרירים ולשיפור הסיבולת. שיטות האימון מגוונות, וכל אחת מהן מציעה יתרונות ייחודיים שניתן להתאים למטרות האישיות שלכם. במאמר זה נסקור את סוגי אימוני ההתנגדות השונים, נבחן את יתרונותיהם ונציג דרכים לשלב אותם בשגרת האימונים. אימוני משקולות

המשך קריאה
אימוני התנגדות
אימונים

הכוח שבכוח: מדוע אימוני התנגדות הם המפתח לשריפת שומנים יעילה

אימוני התנגדות לשריפת שומנים הם חיוניים למי שרוצה להשיג גוף חטוב וחזק. במאמר זה נסקור את היתרונות של אימוני כוח, איך הם תורמים לשריפת שומנים, ואיך להתחיל בתוכנית אימונים נכונה שתסייע לכם להשיג את מטרותיכם. אימוני התנגדות: המפתח לשריפת שומנים אוקיי חבר'ה, בואו נהיה כנים לרגע. כמה מכם באמת חושבים

המשך קריאה
הסוד המטבולי לירידה הדרגתית ובריאה במשקל - שליטה ברמות הסוכר בדם.
תזונה

הסוד המטבולי לירידה הדרגתית ובריאה במשקל – שליטה ברמות הסוכר בדם.

  שליטה ברמות הסוכר בדם: המדריך לשמירה על איזון בריא שליטה ברמות הסוכר בדם היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר לירידה בריאה והדרגתית במשקל. שמירה על רמות סוכר יציבות מסייעת במניעת מחלות כרוניות, בשיפור מצב הרוח ובהפחתת תחושות רעב. במאמר זה נסקור כיצד שליטה זו אפשרית באמצעות תזונה נכונה והרגלי אכילה

המשך קריאה
תזונה

בואו נבין מה זה צום לסירוגין

  ישנן מספר דיאטות תחת השם הכולל של 'צום לסירוגין' והמשותף לכולן הוא הרעיון המרכזי של הפסקת אכילה במשך שעות רבות ביום (למעט שתיית מים ונוזלים שאינם מכילים פחמימות, כגון תה וקפה ללא סוכר). בזמן שכן ניתן לאכול, מקפידים על צריכה של הרבה פירות, ירקות, סיבים תזונתיים וחלבונים בריאים, הימנעות

המשך קריאה

הצטרפו לרשימת התפוצה

רוצים להשאר מעודכנים בכל פעם שאנחנו מעלים מאמר חדש? ככה לא תפספסו כלום, ניתן להפסיק את הרישום בכל עת.

מעוניינים לשמוע עוד? בואו נדבר!

מוזמנים להשאיר פרטים ונחזור אליכם בהקדם, כמו כן תוכלו להכנס לעמודי הרשתות החברתיות שלנו ולדבר איתנו שם.

Facebook Instagram Youtube
  • ראשי
  • פיצ׳רים
  • איך זה עובד?
  • מי אנחנו?
  • אפליקציה
  • ממליצים
  • שאלות ותשובות
  • בלוג
  • מחשבון הוצאה קלורית
  • יצירת קשר
  • ראשי
  • פיצ׳רים
  • איך זה עובד?
  • מי אנחנו?
  • אפליקציה
  • ממליצים
  • שאלות ותשובות
  • בלוג
  • מחשבון הוצאה קלורית
  • יצירת קשר
  • מאכלים ומוצרי סופר
  • מתכונים

כל הזכויות שמורות Fuder 2025